اولین قدم برای دریافت کمک برای سلامت روانی خود صحبت با پزشک عمومی است. آنها از شما در مورد علائمی که تجربه می کنید، مدت زمانی که طول می کشد، تأثیر آن بر زندگی و سابقه خانوادگی شما می پرسند. همچنین ممکن است به یک تیم تخصصی سلامت روان ارجاع داده شوید که می تواند با پزشک شما برای یافتن برنامه درمانی مناسب همکاری کند. اگر احساس می کنید که درمان برای شما موثر نیست، می توانید این موضوع را با پزشک عمومی خود در میان بگذارید و گزینه های جایگزین را بررسی کنید.
راه های مختلفی برای مدیریت OCD وجود دارد. این معمولا ترکیبی از درمان شناختی رفتاری (CBT)، پیشگیری از پاسخ مواجهه (ERP) و دارو است.
درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه فکر می کنید، احساس می کنید و رفتار می کنید. این به شما امکان می دهد الگوهای تفکر خود و نحوه واکنش خود را در موقعیت ها بهتر درک کنید.
پیشگیری از مواجهه با واکنش (ERP) شامل قرار گرفتن با دقت در معرض چیزهایی است که باعث اضطراب شما می شود تا زمانی که آنها را قابل کنترل تر بیابید. این به طور خاص برای OCD استفاده می شود تا به افراد کمک کند اضطراب و وسواس های خود را درک کرده و پردازش کنند، در حالی که در مقابل میل به انجام اجبار مقاومت می کنند. با گذشت زمان و با حمایت یک درمانگر، اضطراب شما کاهش می یابد، قابل کنترل تر می شود و راه های دیگری برای مقابله پیدا می شود.
داروهایی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) یا داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای نیز می‌توانند برای کمک به مدیریت OCD به شما پیشنهاد شوند. با هر دارویی، پزشک می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مناسب است و عوارض جانبی احتمالی را توضیح دهد.